BURNOUT WORKSHOP

KIÉGÉSBŐL VISSZA MAGADHOZ

Nem kell megvárnod, amíg a tested, a kapcsolataid vagy a munkád jelzi helyetted, hogy túl sok volt.

4 délutáni személyes vagy online workshop azoknak, akik kívül még tartják magukat, de belül már érzik, hogy a régi működés nem tartható tovább.

Személyesen Budapesten vagy élő online Zoomon | visszanézhető felvétellel | 2026. május 19-től délután / este

Van egy pont, amikor az ember nem egyszerűen fáradt. Még végzi a feladatait, helytáll, dönt, szervez, jelen van mások számára, de közben egyre kevesebb benne az öröm, az energia és a belső nyugalom. Ez a workshop abban segít, hogy felismerd, hol tartasz a kiégés folyamatában, megértsd, mi merít ki valójában, és elindulj vissza önmagadhoz, az erődhöz és egy élhetőbb működéshez.

AMIKOR KÍVÜL MÉG TARTOD MAGAD, DE BELÜL ELFÁRADTÁL

A burnout sokszor nem összeomlással kezdődik, hanem azzal, hogy lassan elveszíted a kapcsolatot a saját erőddel.

Először csak nehezebben kapcsolsz ki. Aztán már a pihenés sem tölt vissza igazán. Később az is erőfeszítésnek tűnik, ami korábban természetes volt.
Talán állandóan fáradt vagy. Ingerlékenyebb lettél, nehezebben kapcsolódsz, és egyre kevesebb dolog tud igazán lelkesíteni. Lehet, hogy már nem is az a kérdés, hogy sok-e a terhelés, hanem az, hogy meddig bírod még így.
A burnout sokszor így kezdődik: nem látványos összeomlással, hanem az állandó fáradtság, a belső nyugtalanság, az alvászavarok, a motivációvesztés, az ingerlékenység, a „csak hagyjanak békén” érzés és a felborult munka–magánélet egyensúly lassú összeadódásával.

Ilyenkor az ember még működik, de már nem töltődik. Még jelen van mások számára, de egyre kevésbé van jelen önmaga számára.

A kiégés nem gyengeség. Annak a jele, hogy a belső rendszered hosszú ideje többet ad ki magából, mint amennyit vissza tud tölteni.

LEHET, HOGY MÁR NEM CSAK PIHENÉSRE VAN SZÜKSÉGED

A kiégés nem mindig azért tér vissza, mert nem pihentél eleget, hanem mert ugyanaz a belső működés visz vissza újra és újra a túlterhelésbe.

A néhány nap szabadság, a hétvégi alvás, a „most már tényleg kevesebbet vállalok” ígérete átmenetileg segíthet, de sokszor nem érinti azt a mélyebb mintát, amely létrehozta a kimerülést.

Mert a kiégés mögött gyakran nemcsak a sok munka áll. Ott lehet a túlzott felelősségvállalás, a megfelelés, a belső kontroll, a határhúzás nehézsége, az állandó készenlét, vagy az a régen beépült működés, hogy akkor vagy értékes, ha bírod, viszed, megoldod, nem panaszkodsz, nem állsz meg.

A valódi kérdés ilyenkor már nem az, hogyan lehet még egy ideig kibírni, hanem az, hogyan lehet másképp jelen lenni a saját életedben.

NEM MOTIVÁCIÓS FRÁZISOKAT KAPSZ, HANEM VALÓDI BELSŐ MUNKÁT

Ez a workshop nem arról szól, hogy „gondolkodj pozitívan”, hanem arról, hogy ránézz arra, ami kimerített, megértsd a saját működésedet, és elkezdj másképp jelen lenni önmagad felé.

A közös munka nem tippekből áll, hanem egy összerakott folyamatból. Felismerés, oldás, elengedés, újraépítés és újratöltekezés követik egymást, hogy ne csak értsd, mi történik benned, hanem ténylegesen elinduljon benned a változás.

A workshop során önreflexiós folyamatokkal, stresszoldó módszerekkel, vezetett gyakorlatokkal, a munka és magánélet egyensúlyának újragondolásával, valamint a motiváció és belső célok újrahangolásával dolgozunk. A folyamat része a VMI^® mint speciális elengedéstechnika is, amely a belső tehermentesítést és újrarendeződést támogatja.

Nem az a cél, hogy két napig vagy néhány óráig jobban érezd magad, hanem hogy utána is tudd, mit kezdj magaddal, amikor megint besűrűsödnek a napok.

A WORKSHOP VÉGÉRE TISZTÁBBAN FOGOD LÁTNI, HOL VAGY, ÉS MERRE TOVÁBB

Nem csak megérted a helyzetedet, hanem kapaszkodókat is kapsz ahhoz, hogy másképp kezdj el működni.

A cél nem az, hogy „kibírd még egy ideig”, hanem az, hogy felismerd a saját mintáidat, újra kapcsolatba kerülj önmagaddal, majd ezután elkezdj egy fenntarthatóbb, emberibb ritmust kialakítani.

A workshop végére pontosabban felismered a kiégésed fázisát, megérted a saját túlterhelési mintáidat, tisztábban látod, min kell változtatnod, kapsz gyakorlati eszközöket a stressz oldására, és el tudsz indulni egy másik életminőség felé.

Ez nem gyors ígéret, hanem egy irány: vissza a saját erődhöz, a belső tartásodhoz és egy élhetőbb működéshez.

NEM CSAK FELISMERÉST KAPSZ, HANEM ESZKÖZÖKET IS

A workshop után nem üres inspirációval mész haza, hanem használható kapaszkodókkal.

A cél az, hogy legyen mihez nyúlnod akkor is, amikor megint besűrűsödnek a napok. Ne csak egy jó élmény maradjon ez a négy alkalom, hanem egy új belső irány és egy gyakorlatban is használható eszköztár.

A folyamat során kapsz stresszoldó gyakorlatokat, önismereti felismeréseket, új nézőpontot a saját működésedre, érzelmi tehermentesítést, nagyobb belső nyugalmat támogató gyakorlatokat, valamint konkrét, hétköznapokban is használható lépéseket.

A legfontosabb érték nem az, hogy többet tudsz majd a kiégésről, hanem az, hogy jobban érted a saját rendszeredet: hol fáradtál el, mi tartja fenn a túlterhelést, és merre lehet visszaépíteni az erődet.

EZ NEKED SZÓL, HA MÁR RÉGÓTA CSAK VISZED A TERHEKET

Magánszemélyként, vezetőként, középvezetőként vagy vállalkozóként sokáig lehet úgy működni, hogy kívül még helytállsz, de közben belül elfogysz.

Ez a workshop neked szól, ha

úgy érzed, nincs megállás,
minden rajtad fut át,
sokan számítanak rád, és közben egyre kevesebb erőd marad saját magadra,
ha nehezen kapcsolsz ki,
régóta halogatod, hogy magaddal is foglalkozz,
tudod, hogy változtatni kellene, csak még nem látod a pontos hogyan-t,
ha sok döntést hozol nap mint nap, felelősséget viszel másokért, állandó készenlétben élsz,
már érzed, hogy a jelenlegi ritmus hosszú távon nem tartható.

Ez a workshop azoknak szól, akik nem újabb teljesítési feladatot keresnek, hanem egy szakmailag vezetett teret, ahol végre meg lehet állni, rálátni és új irányt építeni.

LÉPÉSRŐL LÉPÉSRE HALADUNK: FELISMERÉS → OLDÁS → ELENGEDÉS → ÚJRATÖLTEKEZÉS

Nem szétesett tippeket kapsz, hanem egy összerakott utat, amelyhez később is vissza tudsz nyúlni.

A négy alkalom egymásra épül: először rálátunk arra, hol tartasz most, majd megértjük, milyen működések vittek ide, ezután dolgozunk a belső tehermentesítéssel, végül kialakítjuk azt az új irányt, amely segíthet visszaépíteni az energiádat és a belső tartásodat.

A tematika a workshop szakmai ívét mutatja; az egyes hangsúlyokat a csoport igényeihez és a közös munka dinamikájához igazítjuk, a kisebb változtatások jogát fenntartva.

A 4 ALKALOM BELSŐ ÍVE

1. ALKALOM – ÁLLJ MEG, LÁSD MEG, ÉRTSD MEG

Levesszük a „mindegy, csak menjen tovább” üzemmódot.

Fő témák:

Megnézzük,

Ez az alkalom a tisztánlátásé: végre kimondhatóvá és érthetővé válhat, ami eddig csak nyomasztó érzésként volt jelen benned.

Foglalkozunk

a kiégés szakaszaival,
a testi-lelki-szellemi tünetekkel,
a túlzott megfeleléssel, kontrollal,
felelősségterheltséggel,
a rejtett veszteségekkel,
a belső kiürüléssel,
azzal, hogyan hat a stressz a kapcsolatokra, a munkára és a döntésekre.

Végül VMI^®-vel oldunk, és elkezdjük az újra épülést.

2. ALKALOM – ISMERD FEL, MI MERÍT KI VALÓJÁBAN

A kiégés mélyén sokszor nem egyetlen túlterhelés, hanem visszatérő belső minta működik.

Fő témák:

Ezen az alkalmon ránézünk arra,

hol vállalsz túl sokat,
hol nincs valódi határ,
milyen szerepekben tartod magad túl régóta,
milyen belső mondatok működtetnek. Ilyen lehet például: „nekem kell megoldanom”, „nem hagyhatom cserben őket”, „nem engedhetem meg magamnak, hogy megálljak”.

A cél az, hogy ne általánosságban lásd magad fáradtnak, hanem pontosabban felismerd, hol és hogyan szivárog el az energiád.

A végén VMI^®-vel oldunk, és folytatjuk az újra épülést.

3. ALKALOM – OLDÁS, ELENGEDÉS, TEHERMENTESÍTÉS

Nem minden változás kezdődik újabb erőfeszítéssel. Van, ami azzal indul, hogy valamit végre nem viszel tovább ugyanúgy.

Stresszoldó, elengedő és önreflexiós gyakorlatokon keresztül dolgozunk azokkal a belső terhekkel, amelyek hosszú ideje lekötik az energiádat.

Fő témák:

Fókuszt helyezünk arra,

Átbeszéljük a VMI^® speciális elengedéstechnikát is, amely a belső oldás, tisztítás és újrarendeződés támogatását szolgálja.

4. ALKALOM – ÚJRAÉPÍTÉS ÉS SZEMÉLYES REGENERÁCIÓS IRÁNY

A cél nem az, hogy más alapokról indulj tovább. A záró alkalmon a személyes regenerációs terv kialakításával dolgozunk.

Fő témák:

Megnézzük,

Ez az alkalom abban támogat, hogy konkrétabb képed legyen arról, min kell változtatnod, mire kell figyelned, és milyen lépésekkel tudsz elindulni egy fenntarthatóbb életminőség felé.

SZEMÉLYESEN VAGY ONLINE IS CSATLAKOZHATSZ, ÉS VISSZA IS NÉZHETED

Ha nem tudsz ott lenni élőben, akkor sem maradsz le: a workshop visszanézhető.

A workshop személyesen Budapesten és élő online Zoom formában is követhető. Ez lehetővé teszi, hogy akkor is részt vegyél a folyamatban, ha távolabb élsz, sokat dolgozol, vagy a jelenlegi élethelyzetedben az online forma ad nagyobb biztonságot.

A felvétel-hozzáférés 15 napig elérhető, így akkor is vissza tudsz térni az anyaghoz, ha valamelyik alkalmon nem tudsz teljes egészében jelen lenni.

A részvételi forma rugalmas, de a folyamat élő, vezetett és megtartott marad.

SZAKMAI TÉR, AHOL A KIÉGÉS NEM CSAK TÜNET, HANEM ÜZENET IS

A workshopot olyan szakemberek vezetik, akik a kiégésben nem csupán teljesítményproblémát, hanem mélyebb emberi, lelki és rendszerszintű folyamatot látnak.

A Burnout műhely egyik ereje éppen az, hogy egyszerre van jelen benne a szakmai tartás, a módszer eredeti szelleme és a résztvevőt megtartó emberi jelenlét.

Két, több évtizedes tapasztalattal rendelkező vezető a garancia arra, hogy értékes, egyedülálló tudással leszel gazdagabb, amivel máshol garantáltan nem találkozol!

VAD SZILVIA

Vad Szilvia erőforrás coach és Preventor™, mentáltréner, VMI^® Instruktor, szervezetfejlesztő, inspirációs tréner. Korábban HR területen, majd operatív vezetőként dolgozott, így közelről látta, milyen az, amikor valaki hosszú ideig csak „viszi a terheket”: kívül még működik minden, de belül már fogy az energia.

Több mint 9 éve foglalkozik egyéni és csoportos fejlesztéssel. Munkájában kiemelt szerepet kap a biztonságos, megtartó tér, az élményalapú tanulás és az erőforrásokhoz való visszakapcsolódás.

A workshopban Szilvia a munkahelyi, vezetői, szervezeti és hétköznapi túlterhelési minták felismerésében, valamint a gyakorlati újraépítésben támogatja a folyamatot.

VÁRNAI MYRTILL ADRIENNE

Várnai Myrtill Adrienne pszichológus, közgazdász, az Értékek Iskolája^® alapítója, az Újrahangolás^® és a VMI^® módszerek megalkotója. Szakmai munkájának középpontjában a szellemi–lelki–testi jóllét támogatása, a mélyebb belső összefüggések felismerése és a gyakorlatban is használható segítői eszközök átadása áll.

Több évtizedes pszichológusi tapasztalat után olyan innovatív szemléletet alakított ki, amely a pszichológiai megértést, a spirituális érzékenységet és a gyakorlati oldási folyamatokat kapcsolja össze. A workshopban Myrtill a belső mintázatok, a lelki terhek, az elengedés és az újrarendeződés irányából támogatja a résztvevőket.

4 ALKALOM, AMELY NEM ELVESZ AZ ÉLETEDBŐL, HANEM VISSZAAD BELŐLE

Adj magadnak négy estét, amelyben nem tovább nyomni kell, hanem megállni, rálátni és új irányt építeni.

Időpontok:

2026. május 19. kedd, 17:00–20:30
2026. május 26. kedd, 17:00–20:30
2026. június 2. kedd, 17:00–20:30
2026. június 9. kedd, 17:00–20:30

Részvételi forma: személyesen vagy élő online Zoomon, vagy visszanézhető
Személyes helyszín: 1147 Budapest, Gyarmat utca 108. Ha nem tudsz részt venni, visszanézhető.
Részvételi díj:
személyes vagy élő online részvétel esetén: 88.000 Ft
visszanézhető (felvételről) formában: 98.000 Ft
Személyes részvétel: korlátozott létszámban, 12 fő számára
Jelentkezési határidő: 2026. május 17. 14:00

Ajándék:
Munkafüzet otthoni gyakorláshoz és 12 gátló parancs (e-book)

A 88.000 Ft-os részvételi díj tartalmazza a négy élő alkalmat, a személyes vagy online részvételi lehetőséget, a munkafüzetet, valamint a kiegészítő ajándékanyagot: Várnai Myrtill: 12 gátló parancs e-book. 98 e Ft a 15 napig visszanézhető felvételeket, a munkafüzetet, és az ajándékot.

MIÉRT ÉRTÉKES EZ A NÉGY ALKALOM?

A részvételi díj nem csupán négy élő alkalmat tartalmaz, hanem egy vezetett, több szinten dolgozó önismereti és stresszoldó folyamatot.

A kiégés gyakran azért mélyül el, mert az ember túl sokáig próbál egyedül, ugyanazzal a működésmóddal megoldani egy olyan állapotot, amelyet éppen ez a működésmód hozott létre. Ilyenkor nem újabb információra van szükség, hanem olyan szakmailag tartott térre, ahol meg lehet állni, rá lehet látni a mintákra, és el lehet kezdeni másként kapcsolódni önmagunkhoz, a terheinkhez és a határainkhoz.

A 88.000 Ft-os részvételi díj tartalmazza a négy élő alkalmat, a személyes vagy online részvételi lehetőséget, a 15 napig visszanézhető felvételeket, a munkafüzetet, valamint a kiegészítő ajándékanyagot.

Ez nem egyszeri inspiráció, hanem egy folyamat, amelyben a felismerés, az oldás, az elengedés és az újraépítés egymásra épül.

HALOGATOD, AZ LEHET, HOGY ÉPPEN A KIÉGÉS RÉSZE

A kiégés egyik legnehezebb része, hogy az ember sokszor már ahhoz is fáradt, hogy segítséget válasszon magának.

Lehet, hogy azt érzed, nincs időd erre. Pedig éppen a túlterhelés egyik jele, amikor minden fontosabbnak tűnik annál, mint hogy megállj és ránézz arra, mi történik veled.

Lehet, hogy nem tudod, elég nagy-e a problémád. Nem kell megvárni a teljes kimerülést ahhoz, hogy foglalkozz magaddal. Sokkal kíméletesebb akkor megállni, amikor már látod a jeleket, mint akkor, amikor a tested vagy az életed kényszerít megállásra.

Lehet, hogy már próbáltál pihenni, de nem lett jobb. Ez gyakori tapasztalat. A pihenés önmagában sokszor nem elég, ha közben ugyanazok a belső minták, határtalanságok és túlterhelő működések maradnak aktívak.

Lehet, hogy félsz a mélyebb munkától. A folyamat vezetett, megtartó és fokozatos. Nem az a cél, hogy túlterhelő módon szembesülj valamivel, hanem hogy biztonságos keretek között értsd meg jobban önmagad.

A döntésnek nem kell tökéletes bizonyosságból születnie. Elég, ha őszintén érzed, hogy a jelenlegi működésed már nem visz jó irányba.

GYAKORI KÉRDÉSEK

A tiszta döntéshez nemcsak érzésre, hanem pontos információkra is szükség van.

Kell hozzá előképzettség?

Nem. A workshop vezetett, érthető és gyakorlatias. Nem szakembereknek szól, hanem mindazoknak, akik szeretnének rálátni a saját túlterheltségükre és elindulni egy fenntarthatóbb működés felé.

Akkor is jöhetek, ha még nem vagyok teljesen kiégve?

Igen. Sőt, sokszor éppen akkor a legjobb megállni, amikor még nem történt teljes összeomlás, de már érzed, hogy rossz irányba haladsz.

Ez terápia?

Nem. Ez egy önismereti, stresszoldó és életvezetési workshop. Nem helyettesít pszichoterápiát, orvosi vagy pszichiátriai ellátást.

Online is teljes értékű?

Igen. Az online részvétel élő Zoom formában történik, aki pedig nem tud részt venni, visszanézheti.

Mi történik, ha nem tudok végig jelen lenni?

A felvételekhez 15 napig hozzáférsz, így vissza tudod nézni az alkalmat.

Kell beszélnem a saját történetemről a csoport előtt?

Nem kötelező olyan mélységben megosztanod bármit, ami számodra nem komfortos. A saját belső munkádat a saját tempódban végezheted.

Miben más ez, mint egy előadás a kiégésről?

Abban, hogy itt nemcsak információt kapsz, hanem vezetett gyakorlatokkal, oldással, önreflexióval és gyakorlati eszközökkel is dolgozunk.

Mikor válik véglegessé a jelentkezésem?

A jelentkezés a részvételi díj befizetésével válik véglegessé.

ITT AZ IDŐ, HOGY NE CSAK MŰKÖDJ, HANEM ÚJRA JÓL IS LEGYÉL

Adj magadnak négy estét, ami nem elvesz az életedből, hanem visszaad belőle.

A kiégés nem oldódik meg attól, hogy még egy ideig összeszorított foggal kibírod. Minél tovább halogatod a megállást, annál nagyobb árat fizethetsz érte: a testedben, a munkádban, a kapcsolataidban és az életkedvedben.

Ez a néhány alkalom lehet az a fordulópont, ahol végre nem tovább nyomod, hanem másképp indulsz tovább. Nem kell megvárnod, amíg a tested vagy az életed állít meg helyetted. Ha magadra ismertél, ne söpörd félre ezt most sem.

Jelentkezz a workshopra, és indulj el vissza önmagadhoz, az energiádhoz és egy élhetőbb élethez.

Jelentkezési határidő:

nap

óra

perc

Figyelem: foglald le a helyed időben! Személyesen 15 főt tudunk fogadni! Akár személyesen, akár online veszel részt, a jelentkezés akkor érvényes, ha befizetted a részvételi díjat!